Тема счастья — очень непростая тема, для многих спорная и даже «приторная»
Слышали когда-нибудь про формулу счастья 50/40/10?
Вот и я не слышала, пока не узнала о работах психолога Сони Любомирски, которая еще в 2008-м опубликовала книгу «Искусство счастья» (How to Happiness).
Книг на тему счастья полно, но эта интересна своим научным обоснованием и прикладными знаниями…
Так вот Соня предложила сенсационную формулу слагаемых личного счастья, основанную на многолетнем изучении этого феномена:
50% — генетическая предрасположенность к счастью (вернее, к его проживанию), которую мы наследуем биологически;
40% — наше собственное отношение к жизни и то, чем мы наполняем каждый день своего существования;
и всего 10%, а не 50+% (как пытается думать большинство людей особенно в нашей стране) — внешние обстоятельства (место жительства, круг общения, события, которые мы считаем важными и так далее).
Получается, что состояние счастья можно достичь за счет собственного выбора на 40% и добрать минимум 10% внешними обстоятельствами, если мыслить позитивно даже в сложные моменты жизни! Чем больше фокуса на положительном, тем больше позитивных обстоятельств случается в жизни (тоже доказанный факт).
Но и это еще не все
Представьте, что ваше настроение это ваш эмоциональный термостат, у которого температура гуляет от -10 до +10.
Бывает так, что какие-то положительные события приходят в нашу жизнь и мы из +/- 2 градусов прыгаем на +8.
Так вот, также научно доказано (здесь должна быть отсылка к Соне), что максимальное количество времени, которое это событие греет наш термостат длится не более 2 лет, дальше мы возвращаемся в привычный температурный режим. Тоже самое с охлаждением и негативными событиями.
Получается, что наше настроение зависит от внешних событий периодами, а вот от нашего выбора — всегда! Да и чего греха таить, ко всему привыкаешь, даже к успеху, самореализации и красивому виду из окна.
Все рано или поздно становится обыденным и то, что для одних цель и мечта, для других — обычная жизнь и привычные будни.
Так вот, прежде чем дать несколько полезных лайфхаков по проживанию осознанного счастья, я решила предложить вам провести крутецкий эксперимент в течение 12 часов завтрашнего или ближайшего дня, начиная прямо с момента пробуждения!
Эту практику давала Лена Блиновская на одном из своих марафонов и только сейчас я по-настоящему осознаю всю глубину и последствия этого упражнения!
